中国人最容易缺乏的五种维生素
我要评论:
总体上看，中国我国%以上的人最容易人缺乏维生素A，%以上的缺乏人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生维生素是B、B、中国C，人最容易特别是缺乏中老年人，缺少维生素C的维生现象尤为严重。上述五种维生素，中国就是人最容易中国人目前最缺乏的维生素。
维生素A被称为“明眸皓齿的缺乏美丽维生素。”这是维生因为，它的中国主要作用是保持皮肤、毛发、人最容易骨骼、缺乏粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质——能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。
维生素D缺乏症通常发生在出生后个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“—去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。
维生素B在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”
维生素B的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素缺乏症比较普遍。
维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。
相关文章
手机放电饭锅不会提高抢票成功率——今日辟谣（2025年12月19日）
2025年12月19日谣 言新疆呼图壁县申请变更峰谷电价可年省百元真相：近期，有网民散布新疆呼图壁县“将峰段电价改成谷段电价可大幅节省电费”的信息，引发关注。经国家电网新疆电力有限公司昌吉供电公司核查2025-12-31
近日，皇马球星维尼修斯女友弗吉尼亚更新社媒，晒出一组照片，包括她与维尼修斯的甜蜜合影。返回搜狐，查看更多2025-12-31
【独家签约小说：盘点万界战力等级，论外吓尿诸天】天幕降临诸天，开局盘点万界战力量级。从爆砖级，爆墙级……爆星级，恒星级，星系级，星系团级，单体宇宙级，多元宇宙级，无限多元宇宙……无限盒子，指数塔，超指2025-12-31- 在第十五届全国运动会上广东健儿敢打敢拼、发挥出色竞体赛场勇夺44金以亮眼成绩实现运动成绩与精神文明双丰收尽显新时代南粤健儿的风采他们敢于拼直面挑战，攻坚克难他们善于战本领高强，斗志昂扬他们勇于胜永不言2025-12-31
相关推荐大学生心理健康教育论文3000字精选7篇）无论是在学校还是在社会中，说到论文，大家肯定都不陌生吧，论文是学术界进行成果交流的工具。写起论文来就毫无头绪？下面是小编整理的大学生心理健康教育论文32025-12-31
《异形战机：维度3》R-Type Dimensions III）的任天堂Switch 2版本将在欧洲和美国推出完整实体卡带版，推翻了此前外界认为该游戏可能以盒装下载码形式发售的预期。这一决定源于任天堂2025-12-31
最新评论